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198彩医师提醒正确营养观念 远离食物过敏原长高

2019-12-14 10:47栏目:198商圈

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许多家长为了孩子长高,总是会跟小孩说要多喝牛奶,除了正常三餐外,有时孩子想要吃点心吃宵夜,家长误认孩子正在长高,就是要能吃就吃,恐怕没想到如果不能均衡饮食,恐怕让小孩不断横著长,身高在刚开始长比较快,可是到了青春期,身高成长速度可能大幅减缓,慢慢地身高就不如同侪。
 
生长激素原料蛋白质 聪明吃肉有助长高
 
幼童青少年的长骨有着长高关键生长板,在生长激素的影响下,可以不断增长骨头,身高也就越来越高,因此生长激素也是长高的重要因子。模力诊所陈南宏院长表示,生长激素的重要成分就是胺基酸,同时也是蛋白质组成元素,换句话说,想要大脑分泌足够的生长激素,就必须有充足的蛋白质作为原料。
 
大部分人都知道,补充蛋白质最好来源就是肉类,但不是每一种肉类食物都适合孩子大量吃,198彩官网:五一例如炸鸡,不但热量高油脂含量也高,以此类推很多高脂肉类都不适合一直吃,如果热量摄取过量,身体脂肪逐渐升高,虽然孩子成长初期看起来似乎比同年纪高一些,但腰围却比同学大很多,慢慢走向长不高恶梦。
 
饮食不仅要均衡还要吃对 慢性食物过敏恐怕让人长不高
 
然而不只是营养太多要注意,给对营养也非常重要,有时观念上有助长高的食物,反而是成长阻力。陈南宏院长以诊所14岁吴小弟弟的个案为例,刚开始检测他骨龄已达16岁,而且身高仅约20百分位上下,父母四处求医,积极给孩子牛奶、鸡蛋、肉类、蔬菜等丰富菜肴,希望小孩能加快长高,却没想到适得其反。
 
吴小弟弟在接受血液检查后才发现,本身对牛奶重度过敏,对鸡蛋中度过敏,吴妈妈得知结果相当吃惊,因为印象中孩子没有出现皮肤疹等不适反应,医师得知吴小弟弟有慢性过敏,就算睡满8小时也容易疲倦,在建议下,先避免了奶蛋类食物,采用个人化食物轮替法,让营养均衡摄取,每个月平均长1公分,成果非常惊人。
 
慢性过敏其实不容易察觉,接触过敏原后,通常约2至24小时才会有反应,最也会有到72小时,症状包含鼻塞、过敏性鼻炎、失眠、疲倦、焦躁、忧郁等,由于不良反应比较慢,比较难联想到与过敏有关,通常需要抽血检查才能知道,这类不良反应都会影响小孩成长,家长不能不注意。
 
容易引发慢性过敏食物包含牛奶、鸡蛋、起司等,如果检验发现确认,其实也不代表一辈子不能吃,因为慢性过敏必须大量且密集接触,才会引起相关反应,所以短时间内戒除,搭配个人化食物轮替法,一段时间后经由营养师评估,在慢慢少量恢复吃,不需要终生阻断,慢性过敏就能逐渐远去。
 
均衡养时维持良好饮食习惯 长高一点都不难
 
想要长高,营养均衡非常重要,最好不要特别偏重,营养来源最好也是天然食物,让孩子习惯吃各式各样食物,最好不要偏食,高热量营养价值低的食品,例如糖果、饼干、含糖饮料等最好避免,正餐能够吃饱最好,宵夜尽可能不要,宵夜不但增加热量摄取,还会影响身体睡眠,降低生长激素分泌。
 
陈南宏院长说,饮食习惯要突然改变,的确有难度,所以门诊遇到想要长高的孩子,都会循序渐进让他慢慢改变,假使一下子「下猛药」,恐怕会让孩子排斥。因此先了解饮食喜好很重要,门诊营养师会宛转告知哪些是高风险食物,希望能慢慢减少吃的次数,再来想办法增加高价值食材的摄取量。
 
陈南宏院长补充,想要长高,除上述优质蛋白质摄取不可少外,骨头必要营养素钙质当然不可或缺, 198彩但许多加家长可能只知道牛奶有钙,假使小孩不太喜欢喝牛奶,恐怕就引起小孩抗拒心理,其实小鱼干、海带、起司等食物,也都是良好的钙质来源,当新生骨头出现,就需要钙质来强化骨密度,储存骨本。
 
营养师是管理饮食好帮手 科技让长高更容易
 
营养来源最好是一般食物,营养补充剂其实是最后手段,因此小孩日常摄取是否均衡,需要专业营养师评估。陈南宏院长强调,有时孩子的饮食,父母无法随时随地能看到,例如学校营养午餐,每天有什么菜色,小孩吃了多少,所以每天自我记录饮食就非常重要。
 
陈南宏院长接着提到,智慧型手机是管理饮食非常好的利器,每天把三餐拍下来,就能让营养师评估饮食习惯,每天摄取营养评估,目前使用手机APP来记录饮食习惯,未来甚至可以借由图片辨识技术,直接由后台数据分析,立即回传摄取营养与热量,饮食管理将越来越方便。
 
当门诊营养师了解到个案饮食习惯,就能有依据逐渐修正,让每天每餐渐渐导向长高饮食,必要时也可以抽血检查,确认血液数值,评判是否需要额外加强的营养素。陈南宏院长最后提醒,均衡饮食仍然是最好的营养补充方式,如果有特别需求,一定要咨询专业医师与营养师,才能有最正确与专业意见。